セブンイレブンおにぎりカロリー一覧とダイエットのコツ

セブンイレブン公式：引用

「セブンイレブンおにぎりカロリー一覧」に関心をお持ちの皆さん、こんにちは。手軽で美味しいコンビニおにぎりは、私たちの食生活に欠かせない存在ですが、ダイエット中や健康を意識する際には、やはりそのカロリーが気になるものです。この記事では、そんな皆さまの疑問を解消すべく、セブンイレブンのおにぎりに関する情報を網羅的に解説いたします。

「コンビニおにぎりのカロリー一覧は？」「詳しい種類一覧や値段一覧も確認したい」「人気のおにぎりや新商品は何だろう？」「ダイエット中、コンビニおにぎりって何個まで大丈夫？」「一番カロリーが高いおにぎりは何ですか？」など、多くの方が様々な情報を求めていることでしょう。中には「すじこおにぎりはないのかな？」といった特定の商品についてや、比較対象として「ファミマのおにぎり一覧」の情報が気になる方もいらっしゃるかもしれません。

本記事では、詳細なセブンイレブンおにぎりカロリー一覧のご提供はもちろん、これらの多岐にわたる疑問にも丁寧にお答えします。人気商品や注目の新商品の紹介、ダイエット中でも安心しておにぎりを選ぶための具体的なポイント、そして注意すべき高カロリー商品についても深掘りします。さらに、他社のコンビニおにぎりとの比較も交えながら、皆さまの賢い商品選びをサポートします。

この記事を通じて、セブンイレブンのおにぎり選びがより楽しく、そして健康的になるような情報をお届けできれば幸いです。

徹底解説！セブンイレブンのおにぎりカロリー一覧

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セブンイレブンおにぎりの種類と値段一覧

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セブンイレブンでは、多種多様なおにぎりが取り揃えられており、多くの方々の好みやニーズに応じた選択が可能です。全国に店舗があり、おにぎりを手軽に購入できるだけでなく、例えば便利なセブン銀行ATM（近くのセブンイレブンatmはどこ？手数料・時間も網羅）の利用など、生活に役立つ様々なサービスも提供されています。さて、そんなセブンイレブンのおにぎりですが、手軽に食べられる定番の味から、少し贅沢な気分を味わえるもの、さらには地域色豊かな限定品まで、そのバリエーションは実に豊富です。

主な種類としては、まず海苔のパリパリとした食感が楽しめる「手巻おにぎり」が挙げられます。代表的な具材には「ツナマヨネーズ」や「しゃけ」、「だしの旨味昆布」などがあり、これらは長年にわたり多くのお客様に親しまれています。例えば、「手巻おにぎり ツナマヨネーズ」や「手巻おにぎり しゃけ」は、税込167.40円（本体価格155円）で販売されていることが多いです。

次に、ご飯に味がついているものや、しっとりとした海苔で包まれた「直巻おむすび」も人気があります。こちらには「具だくさんおむすび 鶏唐揚げマヨネーズ」（税込300.24円）のような食べ応えのある商品や、「大きなおむすび」シリーズといったボリューム満点のものも存在します。また、「あぐー豚の油みそおむすび」（税込158.76円）のように、特定の地域の食材を活かした商品もこのカテゴリーで見られます。

さらに、「その他のおむすび」として、「一膳御飯おむすび」シリーズなども展開されており、少し変わった組み合わせやこだわりの素材を使ったおにぎりも楽しむことができます。

価格帯については、多くのおにぎりが税込150円から300円程度の範囲に収まっています。例えば、シンプルな「手巻おにぎり」は100円台後半が中心ですが、「具だくさん」シリーズや「大きなおむすび」シリーズは200円台から300円を超えるものもあります。なお、表示されている税込価格は軽減税率8%適用のものです。

注意点として、セブンイレブンでは一部商品の価格や規格の見直しを適宜行っているため、最新の価格は店頭で確認することをおすすめします。また、掲載されている商品は店舗によって取り扱いがない場合や、販売地域内でも未発売のケースがございます。特定の商品をお求めの際は、事前に店舗へお問い合わせいただくと確実でしょう。

人気のセブンイレブンおにぎりはこちら！

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セブンイレブンのおにぎりの中で、特に多くのお客様から支持を集めている人気商品には、いくつかの共通点が見られます。それは、長年愛され続ける定番の味わいであったり、素材へのこだわりが感じられたり、あるいはその満足感の高さであったりします。

代表的な人気商品として、やはり「手巻おにぎり ツナマヨネーズ」は外せません。この商品は、セブン‐イレブンがマヨネーズを使ったおにぎりを世に広めたとも言われており、その元祖としての自負も感じられる一品です。新鮮な卵をたっぷり使った専用マヨネーズと、味の濃いツナフレークの組み合わせは、シンプルながらも奥深い味わいを生み出しています。パリッとした有明産海苔とふっくらご飯との相性も抜群で、多くの方に選ばれ続けています。

同様に、「手巻おにぎり しゃけ」（紅しゃけ）も不動の人気を誇ります。ふっくらと焼き上げられた紅鮭は、さらに直火で炙ることにより香ばしさが増し、鮭本来の旨味が凝縮されています。こちらも有明産の海苔を使用しており、素材へのこだわりが感じられます。食べ飽きないそのおいしさは、幅広い世代から支持される理由の一つでしょう。

また、地域によっては、その土地ならではの食材を使ったおにぎりや、期間限定で登場する商品が人気を集めることもあります。例えば、もち麦を使用したヘルシー志向のおにぎりなども、健康を意識する方々からの人気が高い傾向にあります。ichie(いちえ)の記事によれば、「もち麦もっちり！梅こんぶおむすび」はレタス約1個分の食物繊維が含まれていると紹介されており、健康志向の方におすすめされています。

これらの人気商品は、やはり安定した美味しさと品質、そして手軽に満足感を得られる点が評価されていると考えられます。ただし、人気商品は時間帯によって品薄になったり、売り切れてしまったりすることもありますので、見かけた際には早めに手に入れるのが良いかもしれません。

【新商品】セブンイレブンおにぎり速報

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セブンイレブンでは、お客様に常に新しい味覚の発見と楽しみを提供するため、意欲的に新商品を開発し、市場に投入しています。ここでは、これから発売が予定されている、あるいは最近発売された注目のおにぎりをいくつかご紹介します。

まず、2025年5月29日（木）以降順次発売予定の「あぐー豚の油みそおむすび」は、沖縄地域限定の商品です。沖縄のブランド豚であるあぐー豚を使用した油みそは、濃厚な旨味とご飯の組み合わせが期待され、地域色豊かな一品となりそうです。価格は税込158.76円です。

次に、2025年5月27日（火）以降順次発売予定の商品も多数ございます。「具だくさんおむすび 鶏唐揚げマヨネーズ」は、関東、山梨県、長野県、東海、近畿、中国、四国、九州と広範囲で販売されます。その名の通り、鶏唐揚げとマヨネーズという人気の組み合わせを贅沢に味わえる、ボリューム満点のおむすびでしょう。価格は税込300.24円です。

北海道地域では、同じく2025年5月27日（火）以降順次発売で、「大きなおむすび ジンギスカン」（税込289.44円）と「大きなおむすび 道産秋しゃけ」（税込289.44円）が登場します。ジンギスカンという北海道ならではの具材や、道産の秋鮭を使用したおにぎりは、地元の方々はもちろん、観光客にとっても魅力的な選択肢となりそうです。また、北海道では「一膳御飯おむすび たらこバター醤油」（税込213.84円）も同時期に発売されます。

北陸地域では、「一膳御飯おむすび 紅鮭と富山県産小松菜めし」（税込213.84円）、近畿地域では「一膳御飯おむすび 梅しそわかめ」（税込203.04円）が、それぞれ2025年5月27日（火）以降順次発売です。これらは地域の特性や季節感を反映した商品開発の一環と考えられます。

そして、広範囲な地域（東北、関東、山梨県、長野県、東海、近畿、中国、四国、九州、沖縄）で発売されるのが「牛肉入り韓国味噌おむすびテンジャンチゲ仕立て」（税込203.04円）です。韓国料理のテンジャンチゲをイメージしたこのおむすびは、ピリ辛でコクのある味わいが楽しめるかもしれません。

これらの新商品は、発売日や販売地域が限定されているものも多いため、購入を希望される場合は事前に情報を確認することが大切です。また、予想を大きく上回る売れ行きで早期に販売終了となる可能性もございますので、気になる商品はお早めにチェックしてみてください。

お近くの店舗を探す際には、「近くのセブンイレブン現在営業中を今すぐ確認する方法まとめ」が便利です。

要注意！一番カロリーが高いおにぎりは何ですか？

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セブンイレブンのおにぎりを選ぶ際、特にカロリーを気にされる方が注意すべきは、具材の内容や全体のボリュームです。一般的に、脂質を多く含む具材や、マヨネーズ系の調味料を使用したもの、またサイズ自体が大きいおにぎりはカロリーが高くなる傾向にあります。

具体的に「一番カロリーが高い」と断定できる商品は、時期やラインナップの変動があるため一概には言えませんが、いくつかの指標から高カロリーになりやすいおにぎりの特徴を把握することができます。例えば、2025年5月27日発売予定の「具だくさんおむすび 鶏唐揚げマヨネーズ」（税込300.24円）は、鶏唐揚げという揚げ物にマヨネーズを組み合わせているため、高カロリーであることが予想されます。揚げ物は衣が油を吸い、マヨネーズも主成分が油であるため、これらが合わさるとカロリーは自然と上昇します。

また、「大きなおむすび」と冠されたシリーズ、例えば「大きなおむすび ジンギスカン」や「大きなおむすび 道産秋しゃけ」なども、通常サイズのおにぎりよりもご飯の量が多いため、その分カロリーも高くなると考えられます。ご飯自体もエネルギー源ですので、量が増えれば総カロリーも増加します。

ichie(いちえ)の記事で紹介されていたセブンイレブンの「手巻 ツナマヨネーズ」は225kcal、「赤飯おこわおむすび」は226kcalとされています。これらは定番商品の中でも比較的カロリーが高めな部類に入ると言えるでしょう。ツナマヨネーズはマヨネーズの脂質が、赤飯おこわはもち米の密度や量が影響している可能性があります。

カロリーが高いおにぎりを食べること自体が悪いわけではありませんが、ダイエット中の方や摂取カロリーをコントロールしたい方は、選ぶ際に少し注意が必要です。デメリットとしては、知らず知らずのうちに一日の総摂取カロリーを押し上げてしまう可能性がある点が挙げられます。

商品を選ぶ際には、可能であればパッケージに記載されている栄養成分表示を確認することが最も確実です。セブンイレブンの公式サイトの商品ページでは、現時点（2025年5月）で詳細なカロリー表記が全商品にあるわけではないため、店頭での確認が重要になります。もし高カロリーなおにぎりを選ぶ場合は、その前後の食事で調整するなどの工夫をすると良いでしょう。

カロリー計算のコツや、健康的な食事バランスについては、こちらの記事もご参照ください。

他コンビニおにぎりカロリー一覧と比較

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セブンイレブンのおにぎりのカロリーを考える際、他の主要コンビニエンスストア、例えばローソンやファミリーマートの商品と比較してみることは、商品選択の一つの参考になります。全体的に見ると、各社とも定番商品のカロリーには大きな差はないものの、独自商品や高付加価値商品においては特徴が見られることがあります。

muscledeliの記事やトクバイニュースの記事を参照すると、いくつかの定番おにぎりのカロリーについて、コンビニ各社のおおよその数値が示されています。例えば、梅のおにぎりでは、セブンイレブンが約170kcal（muscledeli参考）であるのに対し、ローソンは約210kcal、ファミリーマートは約180kcalといった情報があります。鮭のおにぎりでは、セブンイレブン約180kcal、ローソン約180kcal、ファミリーマート約180kcalと、ほぼ横並びです。ツナマヨネーズに関しては、セブンイレブン約260kcal、ローソン約240kcal、ファミリーマート約240kcalとなっており、この具材ではセブンイレブンがやや高めの傾向にあるかもしれません。

このような比較からわかることは、セブンイレブンのおにぎりが特別に高カロリーである、あるいは低カロリーであると一概には言えないということです。むしろ、商品ごとのコンセプトや使用する原材料、ご飯の量によって各社それぞれにカロリーが高いものも低いものも存在します。

他社と比較するメリットとしては、ご自身の健康状態やダイエットの目標に合わせて、より適切な商品を見つけやすくなる点が挙げられます。例えば、あるコンビニでは高カロリーな商品でも、別のコンビニでは似たような商品が低カロリーで提供されている場合もあります。

しかしながら、これらの比較データはあくまで一般的な参考値として捉えるべきです。商品のリニューアルは頻繁に行われますし、地域限定商品や期間限定商品など、常にラインナップは変動しています。そのため、最も正確な情報は、各社の公式サイトや、実際に購入する商品のパッケージに記載されている栄養成分表示を確認することです。また、おにぎりのサイズや使われている具材の量もカロリーに影響しますので、単純なカロリー数値だけでなく、商品の全体像を見て判断することが大切と言えるでしょう。

セブンに「すじこおにぎり」はない？最新情報

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「すじこおにぎり」のファンの方にとって、お気に入りのおにぎりが店頭にあるかどうかは重要な関心事でしょう。現時点（2025年5月）で提供されているセブンイレブンの主要な商品情報データベースや関連情報を確認する限りでは、全国的に定番商品として「すじこおにぎり」がラインナップされているという情報は見当たりませんでした。

セブンイレブンの公式ウェブサイトで公開されているおにぎりのリストや、今回インプットされた記事データベースの中にも、「すじこ」を主要な具材としたおにぎりの記載は確認できません。これは、商品のラインナップが時期や地域、販売戦略によって常に変動するためと考えられます。過去には販売されていた時期があったり、あるいは特定の地域限定で取り扱われている可能性はゼロではありませんが、少なくとも広範囲で継続的に販売されている商品ではないようです。

すじこは、その独特の風味と食感から根強い人気のある具材の一つです。そのため、もしセブンイレブンで「すじこおにぎり」が見当たらない場合、がっかりされる方もいらっしゃるかもしれません。

代替案として、他の魚卵系のおにぎりであればセブンイレブンでも見つけることができます。例えば、「手巻おにぎり 辛子明太子」や、北海道限定ですが2025年5月27日発売予定の「一膳御飯おむすび たらこバター醤油」などは、魚卵の風味を楽しめる商品です。これらがすじこの完全な代替になるとは限りませんが、近いジャンルの選択肢として検討できるかもしれません。

商品の取り扱い状況は流動的であるため、どうしても「すじこおにぎり」に関する最新情報が知りたい場合は、セブンイレブンの公式サイトを定期的にチェックする、あるいはお近くの店舗スタッフに直接尋ねてみるのが最も確実な方法です。新商品として突如登場したり、期間限定で復活したりする可能性も常にありますので、アンテナを張っておくと良いでしょう。

ダイエット向け！セブンイレブンおにぎりカロリー一覧活用術

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ダイエット中、コンビニおにぎり何個までOK？

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ダイエット中にコンビニのおにぎりを食べる場合、気になるのはその摂取量でしょう。一般的に、おにぎりは手軽に炭水化物を補給できる食品ですが、食べ過ぎはカロリーオーバーにつながる可能性があります。

厚生労働省と農林水産省が共同で作成した「食事バランスガイド」によると、18歳から69歳の女性の場合、1食あたりのおにぎり（1個100g換算）の目安量は1.3個から2.3個とされています。このガイドラインはあくまで平均的な活動量の女性を対象としたものであり、個人の活動量や基礎代謝によって適切な量は異なります。

もしあなたがダイエットを目的としているのであれば、この目安量よりもやや少なめを意識すると良いかもしれません。例えば、1食あたり1個、多くても2個までを目安にするのがおすすめです。ただし、おにぎり1個あたりのカロリーや糖質量は、具材やサイズによって大きく変動します。そのため、カロリー表示を確認し、総摂取カロリーを意識することが重要です。

また、おにぎりだけではなく、他の食事とのバランスも考慮する必要があります。おにぎり1個で済ませるのではなく、野菜やタンパク質源となるおかずを組み合わせることで、栄養バランスが向上し、満腹感も得られやすくなります。例えば、サラダや味噌汁、焼き魚や鶏むね肉などと一緒に食べることで、おにぎりの量を調整しやすくなるでしょう。

活動量の多い日であれば、エネルギー補給として2個程度のおにぎりを摂取しても問題ないかもしれませんが、デスクワーク中心の日など、活動量が少ない場合は1個に留めるなど、自身のライフスタイルに合わせて量を調整することが大切です。極端に量を減らすと、空腹感から他の高カロリーな食品に手が伸びてしまう可能性もあるため、無理のない範囲で量をコントロールすることが、ダイエット成功の鍵となります。

低カロリーでも満足！おにぎりの賢い選び方

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ダイエット中でもおにぎりを楽しみながら、かつ満足感を得るためには、賢い選び方が重要になります。ポイントは、カロリーだけでなく、栄養バランスや満腹感を持続させる要素に着目することです。

まず、ご飯の種類を選ぶことが大切です。白米よりも、玄米やもち麦、雑穀米などを使用したおにぎりは、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は消化に時間がかかるため、満腹感が持続しやすく、血糖値の急激な上昇を抑える効果も期待できます。セブンイレブンでも、もち麦や五穀米を使用したおにぎりが販売されているため、これらを積極的に選ぶと良いでしょう。

次に、具材の選び方も重要です。高カロリーになりがちなマヨネーズを使ったツナマヨネーズや、鶏そぼろマヨネーズ、揚げ物が入ったおにぎりは避け、梅干し、昆布、しゃけ（鮭）、たらこ、おかか、わかめなど、比較的低カロリーでたんぱく質やミネラルを含む具材を選ぶのがおすすめです。例えば、梅干しはクエン酸を含み疲労回復効果も期待できますし、昆布やわかめはミネラルや食物繊維が豊富です。しゃけは良質なタンパク質とDHA、EPAなどの良質な油を含んでいます。

また、海苔の種類にも注目してみましょう。味付け海苔は砂糖や醤油などが添加されている分、カロリーがやや高くなる可能性があります。シンプルな焼き海苔を選ぶ方が、カロリーを抑えることができます。

さらに、おにぎりのサイズも考慮しましょう。大きなおにぎりは満足感は高いですが、その分カロリーも高くなります。小ぶりなサイズのおにぎりを選ぶか、自分で作る際に量を調整するのも一つの方法です。

低カロリーのおにぎりを選ぶだけでなく、一緒に食べるものも工夫しましょう。野菜たっぷりの味噌汁やスープ、サラダ、食物繊維が豊富なきのこ類や海藻類などを組み合わせることで、少ない量のおにぎりでも満腹感を得やすくなります。

賢くおにぎりを選ぶことで、ダイエット中でも無理なく、美味しく食事を楽しむことができるでしょう。

もち麦や雑穀米入りはダイエットの味方？

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もち麦や雑穀米を使用したおにぎりは、白米のおにぎりと比較して、ダイエットをサポートする様々なメリットがあるため、「ダイエットの味方」と言えるでしょう。

最大の利点は、食物繊維が豊富に含まれていることです。食物繊維は、消化吸収を緩やかにする働きがあり、食後の血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。血糖値の急上昇は、インスリンの過剰な分泌を促し、脂肪を蓄積しやすくするため、これを抑えることはダイエットにおいて重要です。また、食物繊維は腸内環境を整える働きもあり、便秘解消にもつながります。

さらに、もち麦や雑穀米は白米に比べて、ビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に含まれています。ダイエット中は食事制限により栄養バランスが偏りがちですが、これらを積極的に摂取することで、健康的なダイエットをサポートすることができます。

もち麦特有のβ-グルカンという水溶性食物繊維は、特に血糖値のコントロールやコレステロール値の低下に効果があると言われています。プチプチとした食感も特徴で、咀嚼回数が増えることで満腹感を得やすくなるというメリットもあります。

ただし、もち麦や雑穀米入りのおにぎりであっても、カロリーが極端に低いわけではありません。白米と比較して食物繊維や栄養価は高いものの、エネルギー量はほぼ同程度である場合が多いです。そのため、「もち麦や雑穀米入りだからいくら食べても大丈夫」というわけではありません。摂取量を守り、他の食事とのバランスを考慮することが大切です。

また、もち麦や雑穀米にアレルギーを持つ方もいるため、注意が必要です。初めて食べる場合は、少量から試すようにしましょう。

このように、もち麦や雑穀米入りのおにぎりは、食物繊維や栄養価の高さ、満腹感の持続といった点で、ダイエットをサポートする強い味方となります。しかし、適切な量を守り、バランスの取れた食事を心がけることが、ダイエット成功の重要なポイントであることは言うまでもありません。

さらに詳しい健康情報や関連レシピについては、こちらの記事も参考になるでしょう。

高カロリーな具材を避けるおにぎり選択術

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ダイエット中にセブンイレブンでおにぎりを選ぶ際、高カロリーな具材を避けることは、摂取カロリーを抑えるための重要なポイントです。どのような具材が高カロリーになりやすいのかを理解し、賢く選択する必要があります。

一般的に、脂質の多い具材や、マヨネーズなどの高脂肪な調味料を使用したおにぎりは、カロリーが高くなる傾向があります。具体的には、ツナマヨネーズ、鶏そぼろマヨネーズ、エビマヨネーズといったマヨネーズをベースにした具材は注意が必要です。マヨネーズの主成分は植物油であり、少量でもカロリーが高いため、これらの具材を選ぶ頻度を減らすと良いでしょう。

また、揚げ物系の具材も高カロリーです。鶏の唐揚げやエビの天ぷらなどが中に入ったおにぎりは、衣が油を吸っているため、カロリーが高くなりがちです。同様に、豚の角煮やベーコンなど、脂身の多い肉類を具材としたおにぎりも、カロリーが高くなる傾向にあります。

さらに、混ぜご飯系のおにぎりも注意が必要です。例えば、炒飯風のご飯や、味付けご飯は、調理過程で油が使われている場合や、砂糖などの調味料が多く含まれている場合があり、結果としてカロリーが高くなることがあります。

高カロリーな具材を避けるためには、おにぎりのパッケージに記載されている栄養成分表示を確認する習慣をつけることが大切です。特に、カロリーと脂質の項目をチェックし、数値が低いものを選ぶように心がけましょう。

代わりに選びたい具材としては、梅干し、昆布、しゃけ（鮭）、たらこ、おかか、わかめなどがあります。これらの具材は比較的低カロリーでありながら、タンパク質やミネラル、食物繊維などの栄養素を含むものもあります。シンプルながらも素材本来の味を楽しめるため、満足感も得やすいでしょう。

高カロリーな具材のおにぎりをどうしても食べたい場合は、食べる頻度を減らす、1日の他の食事でカロリーを調整するなど、工夫をすることが大切です。賢く具材を選ぶことで、ダイエット中でもおにぎりを楽しみながら、無理なくカロリーコントロールをすることができます。

参考：ファミマおにぎり一覧とカロリー比較

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セブンイレブンのおにぎりのカロリーについて考える際、他のコンビニエンスストア、特にファミリーマートのおにぎりと比較してみることは、より客観的にカロリーの高さを判断する上で参考になります。ただし、商品のラインナップやリニューアルは頻繁に行われるため、ここで示す情報はあくまで一般的な傾向として捉えてください。

前述の通り、定番の具材である梅、鮭、ツナマヨネーズのおにぎりのカロリーを比較すると、各社で大きな差はないものの、わずかな違いが見られます。一般的に、ファミリーマートの梅おにぎりはセブンイレブンと同程度かやや低い場合があり、鮭おにぎりはほぼ同じくらいのカロリーであることが多いようです。ツナマヨネーズに関しては、セブンイレブンの方がやや高めのカロリーを示す傾向があるという情報もあります。

ファミリーマートも、健康志向の高まりを受けて、もち麦や雑穀米を使用したおにぎりを多数展開しています。これらの商品は、白米のおにぎりよりも食物繊維が豊富で、食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できる点はセブンイレブンと同様です。カロリー自体は白米のおにぎりと大きく変わらない場合が多いですが、栄養価の高さからダイエット中の方にもおすすめです。

また、ファミリーマートでは、地域限定の特色あるおにぎりや、具材にこだわった高付加価値のおにぎりも販売されています。これらの商品は、一般的なおにぎりよりもカロリーが高めになっている可能性もあるため、注意が必要です。

カロリーを比較する際には、単に数値を見るだけでなく、おにぎりのサイズや重量も考慮に入れることが重要です。同じ具材でも、サイズが異なれば当然カロリーも変わってきます。

最も確実な情報は、実際に購入する商品のパッケージに記載されている栄養成分表示を確認することです。セブンイレブンとファミリーマート、それぞれの商品のカロリー表示を比較することで、より自分に合ったおにぎりを選ぶことができるでしょう。

このように、他社の情報を参考にすることは、自身の食生活を見直す良い機会となります。セブンイレブンのおにぎりを選ぶ際には、ファミリーマートをはじめとする他のコンビニエンスストアの商品情報も比較検討してみることをおすすめします。

おにぎりセット商品はダイエットに向いてる？

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コンビニエンスストアで販売されているおにぎりセットは、手軽に食事を済ませたい時に便利な選択肢ですが、ダイエットに向いているかどうかは、セットの内容によって大きく異なります。

おにぎりセットのメリットとしては、複数種類のおにぎりを少しずつ楽しめる点や、おにぎりだけでなく、唐揚げや卵焼き、野菜などのおかずがセットになっている場合があり、単品のおにぎりだけよりも栄養バランスが考慮されている可能性がある点が挙げられます。また、価格がお得に設定されていることもあります。

しかし、ダイエットの観点から見ると、いくつかの注意点があります。まず、セットに含まれるおにぎりの種類とカロリーです。高カロリーな具材のおにぎりが複数含まれている場合や、サイズが大きい場合は、セット全体のカロリーが高くなる可能性があります。特に、ツナマヨネーズや揚げ物系のおにぎりが含まれている場合は注意が必要です。

また、セットのおかずの内容も重要です。唐揚げなどの揚げ物や、マヨネーズや油を多く使用したおかずが含まれている場合、カロリーだけでなく脂質も高くなります。一方、サラダや野菜の和え物、ゆで卵など、低カロリーでタンパク質や食物繊維が豊富なものが含まれていれば、ダイエット中でも比較的安心して選べるでしょう。

おにぎりセットを選ぶ際は、必ず栄養成分表示を確認し、総カロリー、炭水化物量、脂質量などをチェックすることが大切です。自分の1食分の摂取カロリーの目安と比較して、適切なセットを選ぶようにしましょう。

もしダイエットを意識するのであれば、おにぎりの種類は低カロリーなものを選び、おかずは野菜やタンパク質が豊富なものが多いセットを選ぶと良いでしょう。例えば、焼き魚や鶏むね肉、サラダなどが含まれているセットは、比較的ダイエット向きと言えます。

また、セットになっているからといって、必ずしも量が適切とは限りません。満腹感を得られるように工夫されている場合もありますが、食べ過ぎてしまう可能性もあります。自分の体の声を聞きながら、適切な量を食べるように心がけましょう。

おにぎりセットは、選び方次第でダイエットの味方にも、そうでないものにもなり得ます。購入する際には、内容をしっかりと確認し、賢く選択することが重要です。

他のコンビニランチのアイデアや、栄養バランスを考えた食事選びのヒントは、こちらの記事も参考になります。

セブンイレブンおにぎりカロリー一覧：総括

• セブンは手巻、直巻など多様な種類のおにぎりを展開
• 価格帯は税込150円から300円程度が中心である
• ツナマヨネーズやしゃけは定番の人気商品と言える
• 新商品は地域限定や期間限定も多く注目に値する
• 「具だくさん」や「大きな」シリーズは高カロリー傾向
• カロリー詳細は店頭の栄養成分表示で確認が必須
• 他コンビニと比較しカロリーに大差はない
• すじこおにぎりは全国定番品ではない現状
• ダイエット中のおにぎりは1食1～2個が目安
• 低カロリーおにぎりは玄米やシンプルな具材を選ぶ
• もち麦や雑穀米は食物繊維豊富でダイエットの味方
• マヨネーズ系や揚げ物具材は高カロリーのため避けるべき
• ファミマのおにぎりも種類やカロリーはセブンと近い
• おにぎりセットは内容次第でダイエット向きか異なる
• セットの揚げ物おかずは総カロリー増大に注意