ファミリーマートドーナツ4個入りの値段とカロリーは？ふわふわ食感を店長が解説

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はじまして！ このブログ「マイローカルコンビ」の運営責任者であり、現役のコンビニ店長を務めております、齋藤 正志（さいとう まさし）と申します。

皆さんは、ファミリーマートのパンコーナーの片隅で、ひっそりと、しかし確かな存在感を放っている「4個入りのドーナツ」を見かけたことはありませんか？ キラキラした新作スイーツや、話題の生コッペパンの陰に隠れがちですが、実はこの商品、私たち店側の人間から見ても「非常に優秀なロングセラー」のポテンシャルを秘めているんです。

「4つも入っていて美味しそうだけど、値段が書いてない店がある…」「カロリーが高そうで手が出せない」「そもそもまだ売ってるの？」そんな疑問を抱えながら、棚の前でスマホを取り出して検索しているお客様をよくお見かけします。そのお気持ち、痛いほどよく分かります。公式情報が意外と少ないこの商品、実は知れば知るほど「買い」な理由が見えてくるんです。

今回は、毎日商品の発注と陳列を行っている現役店長の私が、ファミリーマートの「4個入りドーナツ」の正体を徹底的に解剖します。他社の8個入りや10個入り商品との比較、さらには販売終了の噂の真相まで、現場の裏話を交えながら、あなたの「知りたい」に全てお答えします。

ファミリーマートのドーナツ4個入りの特徴と販売情報

ファミマの新作ドーナツ情報をチェック

ファミリーマートのパン売り場には、毎週火曜日に多くの新作が登場します。華やかなデニッシュや惣菜パンに目が行きがちですが、その中で定番品として、あるいは密かなリニューアルを経て並んでいるのが「ふわふわアソートリングドーナツ4個入」などのマルチパック（複数個入り）商品です。

「アソート」ならではの楽しみ方

この商品の最大の特徴は、商品名に「アソート」と冠されている点です。これは単一の味だけが入っているのではなく、複数のフレーバーが一度に楽しめることを意味しています。一般的には、以下の2種類が2個ずつ入っている構成が多いですね。

• シュガーグレーズ： 砂糖の蜜がかかった、シャリッとした食感が楽しめる王道タイプ。シンプルだからこそ生地の美味しさが引き立ちます。
• チョココーティング： ミルクチョコレートがかかった、お子様にも大人気のタイプ。冷やすとチョコがパリッとして美味しいんですよ。
• オールドファッション風： 時期によっては、サクサクとした生地が混ざることもあります。

私たち店長が発注画面を見る際、こういったアソート商品は「家庭内でのシェア需要」を狙って発注数を決めます。例えば、お父さんはコーヒーと一緒にプレーンを、お子さんはチョコを、といった具合に、一袋で家族の好みをカバーできるのが強みなんです。

また、ファミリーマートのパンコーナーには、このドーナツ以外にも隠れた名作がたくさん存在します。「どれを選べばいいか迷う！」という方は、私が厳選したファミリーマートのパンベスト10！店長が選ぶ神パンの記事もぜひ参考にしてみてください。きっとお気に入りが見つかるはずです。

齋藤正志

火曜日は新作発売日ですが、金曜・土曜は週末のまとめ買い需要に合わせて、こういった大容量パックの発注を増やす店舗が多いです。つまり、週末にお店に行くと、焼きたてパンのような新鮮な状態で入手しやすいかも知れませんよ。

ふわふわ食感が魅力のリングドーナツ

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「ドーナツ」と一口に言っても、その食感は千差万別ですよね。ミスタードーナツのポン・デ・リングのような「もちもち系」、オールドファッションのような「サクサク系」。そんな中で、ファミリーマートのこの商品が追求しているのは、徹底したふわふわ食感です。

空気を含んだような軽さの秘密

実際に食べてみると分かりますが、このドーナツは生地の密度があえて低く作られています。これは悪い意味ではなく、「口どけの良さ」を最優先に設計されているからです。イースト発酵させたパン生地に近い製法で作られているため、油で揚げているにもかかわらず、食べた瞬間に油っこさを感じさせず、パンのようにスッと口の中で溶けていきます。まるで空気を含んだような軽やかさは、他のコンビニドーナツにはない最大の特徴と言えるでしょう。

誰にでも愛されるユニバーサルな食感

私が店舗に立っていて感じるのは、この商品を手に取るお客様の層の広さです。学校帰りの学生さんはもちろんですが、ご年配の方が「硬いものが苦手だけど、甘いものが食べたい」と言って購入されるケースが非常に多いんです。

最近のコンビニスイーツは「濃厚」「濃密」を売りにしたものが多く、胃に重たく感じることもありますよね。そんな中で、この「ふわふわアソートリングドーナツ」は、昔懐かしい給食の揚げパンをさらに上品にしたような、誰もが安心して食べられる優しさを持っています。3時のおやつはもちろん、朝食として牛乳と一緒に食べても胃もたれしにくいのが、この「ふわふわ」の最大のメリットだと言えるでしょう。

気になるカロリーと栄養成分の推定

「美味しいものは食べたいけれど、カロリーは気になる…」これは永遠のテーマですよね。特にファミリーマートのこの商品は、公式サイトに詳細な栄養成分が掲載されていないことが多く、ダイエッターの方を悩ませています。ここでは、商品のサイズ、揚げ油の吸油率、そして糖衣（グレーズ）の量から、論理的に数値を推定してみましょう。

1個あたりの詳細カロリー分析

まず、一般的なイーストドーナツ（リング型）のカロリーは、生地だけで約100kcal前後です。そこに揚げ油が約10〜15g（約90〜130kcal）吸収され、さらにトッピングが加わります。

しかし、ファミマのこの商品は「ふわふわ＝空気を多く含んでいる」ため、生地重量そのものは見た目よりも軽めです。これを考慮すると、以下のような推定が成り立ちます。

罪悪感を減らす食べ方の提案

「4個で600kcal」と聞くと多く感じるかもしれませんが、1個あたりで見れば120〜150kcalです。これは、一般的なコンビニおにぎり（約170〜200kcal）よりも低い数値なんです。

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一気に4個食べてしまえば当然カロリーオーバーですが、この商品は「個数管理」がしやすいのがメリットです。「今日は1個だけ」と決めれば、ショートケーキ（約350kcal）を1つ食べるよりも、はるかにカロリーコントロールがしやすいおやつと言えます。

推定価格とコスパを徹底分析

物価高騰が続く昨今、コンビニ商品も値上げの波に飲み込まれています。そんな中で、この4個入りドーナツの「価格」は、消費者にとって最後の砦とも言える重要なポイントです。公式価格が変動しやすいため、ここでは周辺データから導き出した「実勢価格」について解説します。

200円の壁を守れるか？

競合であるローソンの4個入りドーナツが税込192円（※調査時点）であることを踏まえると、ファミリーマートもこの価格帯を強く意識しています。地域や店舗の配送コストによって若干の差はありますが、基本的には税込198円～210円前後で販売されていることがほとんどです。この「200円前後」という価格帯は、子供のお小遣いでも手が届く範囲であり、主婦層にとっても「ついで買い」しやすい心理的なハードルをクリアしています。

驚異の単価：1個あたり約50円

仮に210円だとしても、4で割れば1個あたり52.5円です。今、コンビニのレジ横にある「ファミマカフェ」のドーナツや、専門店（ミスドなど）のドーナツが1個150円〜180円することを考えてみてください。包装や提供の手間が違うとはいえ、約3分の1の価格でドーナツが楽しめる計算になります。

シェアに便利な個包装やパッケージ詳細

商品を検索されている方の中には、「配りやすさ」を重視して個包装かどうかを気にされる方が非常に多いです。衛生面や保存の観点からも重要なポイントですよね。

パッケージの構造と実態

残念ながら、現在販売されているファミリーマートの「アソートドーナツ4個入」は、完全な個包装ではありません。 透明な大きな外袋の中に、プラスチックの薄いトレーが入っており、その上にドーナツが4つ並べられている仕様が一般的です。このトレーがあるおかげで、買い物袋の中で他の商品とぶつかってもドーナツが潰れにくく、ふわふわの形状を維持できるというメリットがあります。

保存とシェアのテクニック

「個包装じゃないなら、一度開けたら食べきらないといけないの？」と不安に思う必要はありません。以下の方法で美味しく保存できます。

• 短期保存（翌日まで）： 袋の口をしっかりと輪ゴムやクリップで止めて、直射日光の当たらない涼しい場所（夏場は冷蔵庫の野菜室）へ。乾燥を防ぐのがポイントです。
• 配る場合： そのまま手渡しするのは難しいので、100円ショップなどで売っている小さなラッピングバッグを用意すると、一気に「気の利いた差し入れ」に変わります。
• 冷凍保存： 実は、このドーナツは冷凍保存も可能です。1個ずつラップに包んでジップロックに入れれば、2週間ほどは持ちます。食べる時は自然解凍で、ひんやりした状態で食べるのもまた美味しいんですよ。

販売終了の噂と取扱店舗の確認方法

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インターネットで検索すると「ファミマ ドーナツ 終了」「売ってない」という不穏なサジェストキーワードが出てくることがあります。愛用者としては心臓に悪いですよね。この噂の真相について、発注側の裏事情をお話しします。

「終了」ではなく「休止」や「未導入」

まず、商品自体が完全に廃盤になるケースは稀です。しかし、以下の理由で店頭から姿を消すことがあります。

1. 夏場のチョコレート品質管理： 夏場はチョコが溶けやすいため、チョコが掛かったタイプが一時的に休止になり、シュガータイプのみに変更されることがあります。
2. 店舗の判断： 私たち店長は、毎週数千アイテムの中から発注する商品を選びます。パン売り場のスペースが狭い店舗では、回転率の速い新商品やランチパックを優先し、場所を取る4個入りドーナツを「カット（発注停止）」することがあるのです。

確実に手に入れるためのアクション

もし近所のファミマで見つからない場合は、以下の方法を試してみてください。

• 朝一番（5時〜7時）に行く： パンの納品は深夜から早朝に行われます。朝の通勤ラッシュ前が最も品揃えが良い時間帯です。
• 公式サイトで商品情報を確認する： 地域限定商品になっていないか、公式の商品カタログで確認するのが確実です。

また、店舗に在庫があるかどうかを無駄足を踏まずに知りたい場合は、ファミリーマート在庫確認！アプリ不可でも見つける確実な全手法の記事で紹介している方法を試してみるのもおすすめです。賢く立ち回って、確実にゲットしましょう。

（出典：ファミリーマート公式ウェブサイト「パン」商品一覧）

ファミリーマートのドーナツ4個入りと競合商品の比較

ローソンのモッチボールドーナツとの違い

ファミリーマートの「ふわふわアソート」購入を検討する際、必ず比較対象に挙がるのがローソンの「MILKモッチボールドーナツ 4個入」です。価格帯もターゲットも似ていますが、体験できる食感は真逆と言っていいほど異なります。

「生地」か「クリーム」か

ローソンの商品は、商品名の通り「ボール型」をしており、中に北海道産牛乳を使用したミルククリームが注入されています。生地もタピオカ粉などを配合したような、強い弾力のある「もちもち食感」です。

「クリームを味わいたい」ならローソン、「シンプルなドーナツ生地を楽しみたい」ならファミマ。この基準で選べば失敗はありません。ファミマの方はクリームが入っていない分、手が汚れにくく、デスクワーク中の「ながら食べ」にも適していると言えますね。

セブンイレブンのアソートとの違い

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業界最大手のセブンイレブンも、マルチパックドーナツを展開しています。現在主力となっているのは「アソートドーナツ 3個入り」ですが、ここには明確な戦略の違いが見て取れます。

「日常」のファミマ、「非日常」のセブン

セブンイレブンの3個入りドーナツは、オールドファッションやフレンチクルーラーなど、ミスドを意識したような本格的なラインナップが特徴です。しかし、その分カロリーも価格もヘビー級。3個入りで税込320円以上、総カロリーは驚異の1,000kcalオーバーとなることも珍しくありません。

セブンイレブンの商品は「今日は徹底的に甘いものを食べるぞ！」という、ある種のイベント的な需要を満たすものです。対してファミリーマートの4個入りは、毎日のおやつや朝食に溶け込む「日常のパートナー」としての立ち位置を確立しています。「カロリーは怖いけどドーナツは食べたい」という矛盾した乙女心（と中年男性心）を救ってくれるのは、間違いなくファミマの方です。

8個入りや3個入り10個入りとの比較

週末にスーパーに行くと「8個入り」の袋詰めドーナツを見かけますし、コストコに行けば「10個入り」以上の巨大パックも売られています。これらと比較した時、ファミマの「4個入り」はどのようなメリットがあるのでしょうか。

「賞味期限」と「飽き」の問題

大容量パック（8個 入りや10個 入り）は、確かに1個あたりの単価は圧倒的に安いです。しかし、核家族化が進む現代において、消費期限内に8個のドーナツを食べきるのは至難の業です。日が経つにつれて油が回り、風味が落ちていくのを無理して食べる…というのは、結果的にコスパが悪いとも言えます。

「4個」という魔法の数字

一方で、3個入りだと、4人家族では1個足りず、2人で分けるには1個余るという「喧嘩の火種」になりかねません。
その点、ファミマの「4個入り」は、以下のように非常に割り切りやすい数なんです。

• 1人の場合： 2日で2個ずつ消費（ちょうどいい）
• 2人の場合： 1人2個ずつ（満足感あり）
• 3人の場合： 1人1個食べ、余った1個は翌日の誰かの朝食（平和的解決）
• 4人の場合： 1人1個ずつ（完璧なシェア）

生コッペパンの種類とドーナツの選び方

最後に、同じファミリーマートのパンコーナーで猛威を振るっている「生コッペパン」シリーズとの比較をしておきましょう。生コッペパンは、惣菜系からスイーツ系まで豊富な種類があり、メディアでも大きく取り上げられています。

「食事」か「間食」かでの使い分け

もしあなたが「お昼ご飯」として買うなら、迷わず生 コッペパン（特に焼きそばやたまごなどの惣菜系）をおすすめします。しっとりした生地と具材のボリュームは、食事としての満足度が非常に高いからです。

シェアするなら断然ドーナツ

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しかし、「3時の休憩に同僚とつまみたい」「子供たちのおやつに置いておきたい」というシーンでは、生コッペパンは不向きです。具材が入っているため切り分けにくく、手も汚れやすいからです。

その点、4個入りドーナツは、袋を開ければすぐにシェアでき、手軽につまめます。また、生コッペパンの「生」生地は独特の湿り気がありますが、ドーナツの「ふわふわ」生地はコーヒーや紅茶とのペアリング（相性）が抜群です。

ちなみに、ドーナツと一緒に楽しむドリンクとして私が一番おすすめしたいのは、やはりファミマのコーヒーです。【2025年最新】ファミリーマートのアイスコーヒーの買い方完全ガイドをご覧いただければ、一番美味しい淹れ方や最新の価格もチェックできますよ。

齋藤正志

私のお店でも、お昼時には生コッペパンが売れますが、14時〜16時のアイドルタイム（休憩時間帯）には、このアソートドーナツとコーヒーをセットで買っていかれるお客様が増えます。シーンに合わせて使い分けるのが、ファミマ通への第一歩ですね。

よくある質問

ファミリーマートのドーナツ4個入りまとめ

今回は、ファミリーマートの隠れた名品「ファミリーマート ドーナツ 4個入り」について、現役店長の視点からかなり深掘りして解説しました。公式情報が少ないミステリアスな商品ですが、その実力は本物です。

改めて、この商品の魅力をまとめておきましょう。

• 食感： 独自路線の「ふわふわ」食感は、重すぎず、老若男女問わず愛される味。
• コスパ： 推定価格200円前後、1個約50円という圧倒的な安さ。
• 健康面： 推定総カロリーは約500kcal台。競合他社の高カロリー商品と比較して罪悪感が少ない。
• 利便性： 4個入りというサイズ感は、シェアにもストックにも最適な「黄金比」。

もし、次回のファミリーマートでのお買い物中にこの商品を見かけたら、ぜひ一度手に取ってみてください。「あ、店長が言っていたのはこの軽さか！」と実感していただけるはずです。
今日のおやつタイムが、ふわふわのドーナツでより幸せなひとときになりますように！